Aparecen 7 aplicaciones para luchar contra el estrés

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Las aplicaciones pueden ser un buen camino para resover el problema del estrésEn los tiempos tan estresantes como los que estamos viviendo, mantener la salud mental es mucho más importante que nunca. Por eso las aplicaciones móviles también pueden ayudarnos. Para ello en Chequia se han desarrollado siete aplicaciones para ayudarnos a manejar mejor las dificultades que tenemos a diario. Estas aplicaciones sirven para aliviar el estrés y la ansiedad y crecer personalmente. 

Veamos cuales son las 7 aplicaciones

1. Calmio – cursos de meditación en checo

¿Siempre has querido aprender a meditar? Calmio te ayudará a empezar. Un curso básico de diez clases de meditaciones. Esta aplicación está disponible para todos los usuarios de forma gratuita,ella le guiará a través de los principios individuales de la meditación. Obtendrá acceso a otras grabaciones y cursos con objetivos específicos (como controlar el miedo o la ira).

2. La aplicación no se asuste: toda la ayuda en un solo lugar

Nepanikař es una aplicación gratuita que todos los que tienen problemas mentales deberían tener en su teléfono. En realidad, es un primer auxilio en tu bolsillo. Nepanikař te brindará el apoyo necesario en los momentos difíciles y le dará consejos útiles que le ayudarán a superar todo lo malo.

La aplicación también incluye varios ejercicios de respiración, meditaciones o registros del estado de ánimo o la calidad del sueño. También hay una descripción general de contactos para poder pedir ayuda  profesional, a traves de tú teléfono movil. La aplicación te permite puede agregar tus propios contactos para emergencias. Podemos también con las aplicaciones crear un diario inteligante para controlar el estrés

3. La aplicación  VOS.health – diario inteligente o registros de estado de ánimo

La aplicación checa VOS.health tiene como objetivo ayudar a las personas a manejar mejor las situaciones mentalmente exigentes. Ofrece muchas funciones útiles y divertidas, como un diario inteligente, registros de estado de ánimo, citas motivacionales, afirmaciones, ejercicios de respiración o pruebas de personalidad. En la versión de pago, también tendrán la oportunidad de ponerse en contacto con asesores profesionales o crear un plan personalizado a la medida.

¿Te gustaría monitorear tu crecimiento personal? Gracias a la función del diario inteligente, puedes observar cómo  vas cambiando a lo largo de los años. Todos los días, la aplicación te hará una pregunta, a la que responderás todos los años el mismo día. Esta es una gran y divertida manera de conocerte a ti mismo.¨

4. Pausa: técnicas de atención plena para calmarse

Aunque la aplicación Pausa no está disponible en checo, su funcionamiento es muy intuitivo. Como su nombre lo indica, se trata de una aplicación en la que puedes parar un rato y practicar mindfulness, es decir, técnicas de mindfulness. Si necesitas aliviar el estrés y la tensión, Pausa es para ti.
Gracias a los ejercicios de la aplicación, la persona puede calmarte en solo unos minutos observando los

puntos que fluyen. Puede sonar un poco extraño, pero los autores señalan que en un ambiente ruidoso, este tipo de relajación es más efectivo que la meditación guiada clásica. Con algunas aplicaciones se puede meditar

5. Headspace: una famosa aplicación de meditación

Si no te molesta el inglés, puedes probar la popular aplicación de meditación headspace. Tendrás acceso gratuito a un curso básico en el que una agradable voz te guiará por aspectos clave de las técnicas de meditación. El headspace es obra de un ex monje budista que difunde la idea de que para que una persona pueda cambiar de forma visible su vida basta con meditar 10 minutos al día.

Además del curso para principiantes, también hacer varios tipos de meditaciones con tecnicas más avanzadas, que podras hacer con grabaciones de relajación o videos educativos. Headspace también te ayudará a concentrarte mejor o dormir más tranquilo. Desafortunadamente, la mayor parte del contenido tiene una tarifa mensual. Por otro lado hay aplicaciones pensadas para las mujeres embarazadas

6. La aplicación  Kogito – apoyo a mujeres embarazadas

La aplicación Kogito del Instituto Nacional de Salud Mental está destinada a las mujeres embarazadas. La aplicación les ayudará a manejar la depresión y la ansiedad que pueden ocurrir antes o después del nacimiento de un miňo.

Después de completar el cuestionario, las mujeres podran  emprender un viaje para vencer la depresión o la ansiedad. En el camino les esperan mecanismos de terapia cognitivo-conductual, ejecución de tareas o ejercicios de relajación.¨Las aplicaciones telefonicas también suelen ser juegos como por ejemplo la Limoterapia

7. La aplicación  Limoterapia – un juego móvil contra la ansiedad

La salud mental también se puede cuidar a través de juegos o las aplicaciones para los móviles. Uno de ellos es una novedad checa llamada Limoterapia. El juego aún se está probando, pero ya es completamente funcional y está disponible para descargar.

El juego ayuda con varios tipos de ansiedad, como el trastorno obsesivo compulsivo. Cuando construyes una tienda de limonada, te sometes a la llamada terapia de exposición, que te ayuda a no sucumbir a los pensamientos compulsivos.

Cabe destcaar que estas aplicaciones han aparecido en el momento oportuno sobre todo por que gracias al coronavirus hay muchas más personas con problemas mentales. Estos problemas muchas veces se deben a los largos encierros o a la inseguridad laboral

Rafi

Periodista latinoamericano y me encuentro viviendo en la República Checa. Una de mis pasiones es la comunicación social, por eso he decidido participar en Praga Hoy.

Para mi Praga es una de las ciudades más hermosas del mundo en donde he podido descubrir en sus callejones infinidades de historias que me han hecho descubrir la belleza del pasado.

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